Как правильно падать с велосипеда — краткое руководство

Падение с велосипеда — очень неприятная вещь. При неправильной технике она может обернуться и серьезными травмами. Все потому, что практически все падения происходят неожиданно. Не успел человек опомниться, а уже находится на земле.

Что делать при падении с велосипеда?

Единственный правильный ответ на этот вопрос — сгруппироваться. Техника группировки для любых видов падения достаточно простая:

  • Следите за головой. Это основная часть тела и она ни в коем случае не должна пострадать.
  • Конечности должны находиться в чуть-чуть согнутом состоянии, чтобы не повредить суставы или от перегрузок кости не вошли друг в друга.
  • Мышцы должны быть напряжены. Мягкие ткани при падении защищают кости и выступают в качестве пружины, смягчая приземление.
  • Обязательно оттолкнитесь от руля и выставьте руки в сторону падения. Выпрямлять локти и сжимать руки в кулаки нельзя. Падать нужно на ладони.
  • Если падаете долго — сложитесь как аккордеон: согните лодыжки, затем колени, затем бедра. «Сложите» свое тело, обхватив колени или голову руками. Если вы падаете с большой высоты, то эта поза распределит удар по всему телу и позволит немного уменьшить высоту падения.

Случается и так, что во время выполнения маневра велосипед выходит из под контроля. В этом случае необходимо постараться оттолкнуть байк, чтобы упасть отдельно от него. Только в этом случае он вам не помешает приземлиться правильно. Опять же, нельзя падать всем телом.

Тренировки

Технику группировки при падениях можно натренировать. Для этого необходимо учиться падать.

  1. Сначала падайте на руку с небольшой высоты. Используйте мягкие поверхности: диван, батут, ковер или мат из тренажерного зала.
  2. Кувыркайтесь через голову. Кувырание научит вас группировать руки, ноги, шею и голову.
  3. Кувыркайтесь в бок. Такой метод поможет вам при падении вбок.

Первая помощь при падении с велосипеда

Если велосипедист упал и это выглядело внушительно, то всё так и есть. Первым делом нужно определить степень повреждений, чтобы решить, нужно ли вызывать скорую помощь. При этом важно не усугубить травмы: например, при переломе любое движение может еще больше повредить кости и мышцы.

Как правило, человек находится в сознании — стонет или ругается. Если он лежит неподвижно — попросите его пошевелить пальцами рук и ног. Если получается — значит позвоночник скорее всего не поврежден. Далее, попросите пошевелить руками и ногами. Острая боль при движении, как правило, означает вывих или перелом — нужно вызывать скорую. До приезда скорой — не двигать больной конечностью.

Проверьте человека на сотрясения мозга. Сначала визуально, симптомы: бледность, тошнота, рвота, кровь из носа. Затем покажите свои пальцы просите посчитать их. Если ответ верный спросите нет ли головной боли, вялости, сонливости или черных пятен перед глазами. Если выявлено сотрясение мозга — вызовите скорую.

Если падение обошлось ушибами и царапинами — нужно обработать эти места и приложить холод.

Что делать после падения

После того как вы убедились, что руки и ноги целы, сядьте и отдышись, придите в себя. В состоянии шока людям свойственно «подорваться» и сразу ехать дальше, но это опасно по двум причинам: мозг излишне возбужден и неправильно реагирует на события вокруг, велосипед может быть неисправен, но этого не заметили сразу. После передышки нужно внимательно осмотреть велосипед со всех сторон. Проверь целостность рычагов на руле и правильность работы тормозов. Проверьте работу тросиков. Выясните происхождение всех течей, если они возможны. Приподнимите велосипед, на весу проверьте правильность движения колеса и отсутствие восьмерок. Многие повреждения проявляются не сразу, поэтому очень важно следить за всеми узлами управления в пути.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Посмотрите также эти записи: