Падение с велосипеда — очень неприятная вещь. При неправильной технике она может обернуться и серьезными травмами. Все потому, что практически все падения происходят неожиданно. Не успел человек опомниться, а уже находится на земле.
Что делать при падении с велосипеда?
Единственный правильный ответ на этот вопрос — сгруппироваться. Техника группировки для любых видов падения достаточно простая:
- Следите за головой. Это основная часть тела и она ни в коем случае не должна пострадать.
- Конечности должны находиться в чуть-чуть согнутом состоянии, чтобы не повредить суставы или от перегрузок кости не вошли друг в друга.
- Мышцы должны быть напряжены. Мягкие ткани при падении защищают кости и выступают в качестве пружины, смягчая приземление.
- Обязательно оттолкнитесь от руля и выставьте руки в сторону падения. Выпрямлять локти и сжимать руки в кулаки нельзя. Падать нужно на ладони.
- Если падаете долго – сложитесь как аккордеон: согните лодыжки, затем колени, затем бедра. «Сложите» свое тело, обхватив колени или голову руками. Если вы падаете с большой высоты, то эта поза распределит удар по всему телу и позволит немного уменьшить высоту падения.
Случается и так, что во время выполнения маневра велосипед выходит из под контроля. В этом случае необходимо постараться оттолкнуть байк, чтобы упасть отдельно от него. Только в этом случае он вам не помешает приземлиться правильно. Опять же, нельзя падать всем телом.
Тренировки
Технику группировки при падениях можно натренировать. Для этого необходимо учиться падать.
- Сначала падайте на руку с небольшой высоты. Используйте мягкие поверхности: диван, батут, ковер или мат из тренажерного зала.
- Кувыркайтесь через голову. Кувырание научит вас группировать руки, ноги, шею и голову.
- Кувыркайтесь в бок. Такой метод поможет вам при падении вбок.
Первая помощь при падении с велосипеда
Если велосипедист упал и это выглядело внушительно, то всё так и есть. Первым делом нужно определить степень повреждений, чтобы решить, нужно ли вызывать скорую помощь. При этом важно не усугубить травмы: например, при переломе любое движение может еще больше повредить кости и мышцы.
Как правило, человек находится в сознании — стонет или ругается. Если он лежит неподвижно — попросите его пошевелить пальцами рук и ног. Если получается — значит позвоночник скорее всего не поврежден. Далее, попросите пошевелить руками и ногами. Острая боль при движении, как правило, означает вывих или перелом — нужно вызывать скорую. До приезда скорой — не двигать больной конечностью.
Проверьте человека на сотрясения мозга. Сначала визуально, симптомы: бледность, тошнота, рвота, кровь из носа. Затем покажите свои пальцы просите посчитать их. Если ответ верный спросите нет ли головной боли, вялости, сонливости или черных пятен перед глазами. Если выявлено сотрясение мозга — вызовите скорую.
Если падение обошлось ушибами и царапинами — нужно обработать эти места и приложить холод.
Что делать после падения
После того как вы убедились, что руки и ноги целы, сядьте и отдышись, придите в себя. В состоянии шока людям свойственно “подорваться” и сразу ехать дальше, но это опасно по двум причинам: мозг излишне возбужден и неправильно реагирует на события вокруг, велосипед может быть неисправен, но этого не заметили сразу. После передышки нужно внимательно осмотреть велосипед со всех сторон. Проверь целостность рычагов на руле и правильность работы тормозов. Проверьте работу тросиков. Выясните происхождение всех течей, если они возможны. Приподнимите велосипед, на весу проверьте правильность движения колеса и отсутствие восьмерок. Многие повреждения проявляются не сразу, поэтому очень важно следить за всеми узлами управления в пути.
