Добиться комфорта и эффективности при катании на велосипеде в жаркую погоду бывает ещё сложнее, чем в холодную. Преимущественно потому, что вам будет сложно обеспечить качественную терморегуляцию при помощи многочисленных слоёв одежды которую можно одевать, снимать и комбинировать.
После достижения определённого порога температуры тела, ваш организм предпочтёт выживание эффективности. В результате кровь будет направляться таким образом, чтобы обеспечить максимальное охлаждение организма, а не продуктивную работу мышц.
Однако наука о велоспорте не стоит на месте и специалисты уже успели разработать несколько способов борьбы с перегревом.
Адаптация к жаре
10-14 дней, проведённых в жарком климате, оказывают влияние на количество плазмы в крови, что в свою очередь улучшает способности организма к самоохлаждению.
Сауна в последние годы становится всё более популярным способом подготовки к катанию в жарких условиях и летнему сезону в целом, как среди профессионалов, так и среди любителей. Выводя свой организм из зоны привычной для него температуры в процессе посещения саун, вы сможете увеличить выносливость организма в подобных условиях, а также улучшить его способность к терморегуляции.
Летняя велосипедная одежда
Летом ваша одежда не менее важна для комфортного катания, чем зимой и в межсезонье. Но совершенно очевидно, что для жаркой погоды необходимо выбрать самую лёгкую экипировку из доступной. Важно учесть, что ткани, использующиеся в летней велоодежде, обязательно должны быть лёгкими и дышащими (например, Coolmax), но при этом сама экипировка должна защищать ваше тело от прямого и длительного воздействия солнечных лучей.
Солнцезащитный крем
Если вы ими не пользуетесь перед длительными поездками на велосипеде, то вы просто лентяй. Длительное воздействие ярких солнечных лучей может привести к раку кожи, или если брать более локальные последствия – к перегреву, что в свою очередь приведёт к перегреву организма и тепловому удару с известными негативными последствиями. А ведь чтобы защититься от всего этого вороха последствий, достаточно просто нанести на открытые участки кожи перед поездкой солнцезащитный крем.
Правильная гидрация
Правильная гидрация определённо поможет вам показать максимум своих возможностей и при этом не изнурять излишне организм. Ведь по мере обезвоживания, температура нашего тела повышается, что может привести к перегреву и тепловому удару. В самые жаркие дни уделяйте гидрации особое внимание.
Освежающие энергетические коктейли своими руками!
Для этого вам необходимо взять спортивное питание (с выбором питания нужно определиться заранее и тут хорошо помогут личный опыт, либо интернет). Далее следует добавить к нему лёд, предварительно измельчённый в блендере или кухонном комбайне. Для того, что получившаяся смесь сохраняла свой освежающий эффект дольше, можно воспользоваться велосипедной фляжкой-термосом. Кстати, зимой она напротив, поможет взять с собой, например, горячий чай или кофе.
Фляги-термосы являются одним из велосипедных аксессуаров, которые могут значительно упростить вопрос поддержания желаемой температуры тела.
Подводя итог мы советуем всем велосипедистам и спортсменам широкого профиля больше обращать внимание на прогнозы и фактические погодные условия, так они могут повлиять не только на удовольствие от катания или место на подиуме в гонке, но и создать угрозу здоровью и жизни.
